いきいき人生ですか？
老化への人生ですか？
長寿遺伝子（テロメア）伸ばし
18歳から76歳の1122人の女性を
対象に白血球のテロメア（長寿遺伝子）
の長さを調べたら、短くなる
スピードが太っている人が、
そうでな人の10倍も速かった
煙草を吸う人2も倍速い。
活性酸素による弊害です。
いい脂肪、いいタンパク質、野菜を摂取、
糖質制限すれば、寿命は延びます。
でも心の老化はそうはいきません。
心の老化が進みやすいのはこんな人
■昔からよく「真面目」「几帳面」だと言われる
■最近、何かと過去を振り返って後悔することが、多い
■眠りが浅くて夜中によく目が覚める。
あるいは寝すぎてしまう。
■家の中にいることが多く、あまりが外出しない。
■親や兄弟姉妹、祖父母にうつ病、パニック障害、
強迫神経症などを患った人がいる。
■幼少時に虐待や、大事故、大災害などを
思い出すだけで怖くなる出来事に遭遇してる。
■食事は、一人でもくもくと食べることが多い。
■人と付き合うより、一人で過ごす方が好きである。
■この先の人生の楽しみ・目標・夢を持ってない。
Yesが5つ以上あったら要注意、7つ以上なら
確実に老化が早まっている可能性大
白澤 卓二先生 長寿遺伝子をオンにする生き方 より抜粋
